预防 摄入量偏高的技巧

　　 是人体需要摄取的一种基本营养素，在生物代谢中起着重要作用。不过这种物质加的越多越好。当其在人体内的含量偏高时，会引起疲劳和头晕，非常不健康，不利于维持健康的身体。因此，小编将引入一些技术来防止高糖摄入。
　　1.少吃多吃。既保证了热量和营养的供应，又避免了饭后血糖的高峰。
　　2.碳水化合物食物要按规定吃，不能少也不能多，要均匀。
　　3.吃甜品和吃咸甜品没有区别，会导致血糖升高。
　　4.以淀粉为主要成分的蔬菜应计入主食量。这些蔬菜有土豆、红薯、莲藕、山药、菱角、芋头、百合、菱角、慈姑等。
　　5.黄豆以外的豆类，如红豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆等，也是以淀粉为主，应该算作主食。花生、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物不宜用来充饥。
　　以上是多种防止高糖摄入的技术。相信会让大家对健康的葡萄糖摄入有更多的了解，从而在后续的使用过程中更好的维护自己的健康。另外，我们需要认识到，高血糖不是糖尿病，只是糖尿病患者的症状。